Die Kinderärztin und Entwicklungsforscherin T. Berry Brazelton erinnerte Eltern immer wieder daran: Grenzen geben Sicherheit, nicht Enge. Dieser Gedanke trifft den Kern moderner Suchtprävention. In einer Welt, in der Jugendliche früher und vielfältiger mit Alkohol und anderen Substanzen in Berührung kommen, ist klare, empathische Kommunikation eines der wirksamsten Schutzinstrumente – nicht Kontrolle, sondern verlässliche Leitplanken.

Suchtprävention beginnt zu Hause – mit Erwartungen, Ritualen und Sprache. Wenn wir von Permissivitätnachgiebige, erlaubende Grundhaltung ohne klare Grenzen sprechen, meinen wir nicht Wärme oder Vertrauen, sondern fehlende Leitplanken. Jugendliche testen Grenzen; das ist normal. Entscheidungskompetenz braucht jedoch Orientierung: Was ist okay, was nicht, und warum? Klare Regeln, erklärt in einfacher Sprache, reduzieren das Risiko, dass Neugier in riskantes Verhalten kippt. Zentral sind zwei Bausteine. Erstens: NormenkommunikationEltern benennen konkret, welche Verhaltensnormen gelten, z. B. „Kein Alkohol unter 18“. Zweitens: Begründete AutoritätRegeln werden begründet und konsistent umgesetzt – nicht willkürlich, sondern nachvollziehbar. Sicherheit entsteht, wenn Jugendliche wissen, woran sie sind – und dass sie im Zweifel anrufen können, ohne moralisches Strafgericht.

Jugendliche reagieren auf Alkohol sensibler als Erwachsene: Das sich entwickelnde Gehirn zeigt stärkere Belohnungsreaktionen, während Kontrollmechanismen noch reifen. Studien zeigen, dass eine laissez-faire Haltung der Eltern – also „ein bisschen Alkohol zu Hause schadet nicht“ – nicht schützt, sondern mit mehr riskantem Konsum einhergeht. In einer großen Kohortenanalyse hatten 14-Jährige, denen Eltern Alkohol erlaubten, höhere Chancen für schweres Trinken, schnellere Eskalation nach dem ersten Drink und häufige Binge-Episoden ^[1]. Für High-Performer-Familien ist die Übersetzung klar: Frühe und wiederholte Binge-Erfahrungen untergraben Schlafqualität, Stimmungslage, Lernfähigkeit und Regeneration – die Basisbausteine für Energie, kognitive Leistung und langfristige Gesundheit.

Die Millennium Cohort Study verfolgte Eltern-Kind-Daten bis zum 14. Lebensjahr und analysierte, ob elterliche Erlaubnis für Alkohol mit riskantem Konsum zusammenhängt. Selbst nach Kontrolle zahlreicher kindlicher und elterlicher Faktoren zeigten Jugendliche mit erlaubtem Zugang höhere Wahrscheinlichkeiten für schweres Trinken, ein schnelleres Umschalten vom ersten Drink zu Binge-Mustern sowie häufigeres starkes Trinken im vergangenen Jahr ^[1]. Die Relevanz: Die Idee, kontrolliertes Probieren zu Hause immunisiere gegen spätere Exzesse, erhält damit empirisch Gegenwind. Statt Inokulation sehen wir eine Normalisierung riskanter Normen, die den Einstieg erleichtert. Ergänzend spricht die entwicklungspsychologische Evidenz dafür, dass klare, begründete Regeln bessere Selbstregulation fördern: Konsistente Leitplanken verringern impulsgetriebene Entscheidungen in sozialen Situationen. Übertragen auf den Alltag bedeutet das: Wer in der Familie eindeutige Normen kommuniziert und gleichzeitig Zugehörigkeit, Gesprächsbereitschaft und Abholbereitschaft signalisiert, senkt die Wahrscheinlichkeit des „Dammbruchs“ am Wochenende.

- Definiere glasklare Normen: „Kein Alkohol unter 18“ – kurz, positiv begründet („Gehirn schützt Leistung, Schlaf, Stimmung“). Verweise auf Risiken für Binge-Trinken bei elterlicher Erlaubnis ^[1].
- Etabliere ein Sicherheitsprotokoll: Codewort per SMS für eine diskrete Abholung ohne Diskussion. Vereinbart im Vorfeld, dass Sicherheit vor Konsequenz kommt.
- Trainiere Dialog statt Verhör: Wähle offene Fragen („Was macht auf Partys den meisten Druck?“). Spiegle, fasse zusammen, erst danach Meinung und Regel wiederholen.
- Nutze „Wenn-Dann“-Pläne: „Wenn jemand Alkohol anbietet, dann sage ich ‚Ich fahr heute‘ und wechsle das Thema.“ Jugendliche profitieren von vorformulierten Scripts.
- Mach Leistung spürbar: Kopple schulische, sportliche oder kreative Ziele an Regenerationsroutinen (Schlaffenster, Frühstück mit Proteinen, Hydration) – zeig den direkten Nutzen abstinenter Wochenenden für Energie und Fokus.
- Rolle vorleben: Kein Widerspruch zwischen Ansage und Verhalten. Keine Verherrlichung von „Just-for-fun“-Rausch. Feiere alkoholfreie Alternativen (Mocktails, Sportevents, Morgenabenteuer).
- Vereinbare Check-ins: Kurze, planbare Gespräche nach Events (10 Minuten Reflexion: Was lief gut? Wo war Druck?). Verstärke gute Entscheidungen.
- Baue das „Nein“ sozial ein: Unterstütze Freundeskreise und Aktivitäten, die nicht auf Alkohol basieren. Biete Hosting an – klare Hausregeln, gute Snacks, Musik, Abholoptionen.

Klare, warmherzige Kommunikation ist Prävention mit Hebelwirkung. Setze verständliche Regeln, begründe sie leistungsorientiert und sei verlässlich erreichbar. Heute eingeführte Leitplanken schützen Gehirn, Energie und Zukunft – und machen High Performance für die nächste Generation wahrscheinlicher.