AKTIONS-FEED

das hilft

• Erhöhen Sie den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren durch häufigen Konsum von fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen. ^{[1] [2] [3]}
• Integrieren Sie regelmäßig Walnüsse in Ihre Ernährung, um die Aufnahme von Antioxidantien und pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren zu steigern. ^[4]
• Verzehren Sie Beeren, insbesondere Blaubeeren, mehrmals pro Woche, um den hohen Gehalt an Flavonoiden zu nutzen, die die kognitive Funktion unterstützen. ^{[5] [6]}
• Verwenden Sie Olivenöl als primäre Fettquelle, um vom hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren zu profitieren, die die kognitive Gesundheit fördern. ^{[7] [8]}

das schadet

• Übermäßiger Verzehr von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die zu kognitiven Beeinträchtigungen führen können ^[9]
• Mangelhafte Hydrierung, die zu verminderter Aufmerksamkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen kann ^[10]
• Hohe Aufnahme von gesättigten Fetten, die mit einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen verbunden sein können ^[11]
• Geringe Aufnahme von Ballaststoffen, was die Gehirnleistung beeinträchtigen kann ^[12]